Dette retreat går ud på at slappe af og nyde freden ved skoven og på stranden på Bisserup-egnen. Vi leger med blide bevægelser og åndedrætsøvelser inspireret af yoga og qi gong. Vi fejrer skoven i stilhed og bader i havet. Hvis du er bekendt med yoga/og eller løber, er der mulighed for mere dynamisk bevægelse. Når vi bliver stille og nervesystemet falder til ro, vil der ofte opstå både frydefulde og sorgfulde tilstande, som vi ikke har så umiddelbar adgang til i hverdagslivet. Der vil være mulighed for at udforske det, der eventuelt opstår, i samtale på en måde, der giver plads til både det udfordrende i livet lige nu og til de frydefulde sinds- og kropstilstande, som vi kan øve os i at kultivere.

Program

Lørdag

Kl. 10:00 - 10:30

Velkomstceremoni i teltet.

Vi fordyber os i din/jeres intention.

Kl. 10:30-13:00

Stilhed og bevægelse.

Vi bevæger os i stilhed gennem skoven ned til stranden.

Her leger vi med bevægelser og åndedræt, inspireret af yoga og qi gong.

Vi fordyber intentionen.

Kl. 13:00

Frokost

Kl. 13 - 15

Pause/fordybelsestid

Kl. 15-17

Åndedrætsøvelser i teltet og yoga nidra/guidet afspænding.

Vi har en samtale, hvor vi sammen forsøger at identificere uhensigtsmæssige mønstre og blokeringer.

Kl. 17-18

Aftensmad

Kl. 19-21

Bål og transitionsritual.

Jeg hjælper dig/jer med at træde i kontakt med sorgen over det, der skal slippes.

Jeg støtter dig i at formulere de ønsker, du har for din transition, på en klar måde.

Jeg er vidne til, at du/I markerer transitionen til det nye på en måde, der ræsonnerer med dig/jer - fx  med et spring, skridt, skrig eller andet.

Godnat

Søndag

Kl. 9

Morgenmad

Kl. 10

Afslutning 

Hvordan understøtter jeg min transition?